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Salud

La Obesidad es un problema de salud serio, en nuestro país y en el mundo entero, va más allá de propósitos de año nuevo o de retos, es un problema que acaba con millones de vidas y afecta a millones de personas alrededor del mundo.

¿Qué es y como se mide la obesidad?

La obesidad suele ser el resultado de ingerir más calorías de las que se queman durante el ejercicio y las actividades diarias normales. Se diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado.

El equilibrio entre la ingestión de calorías y las calorías que se pierden es diferente en cada persona. Entre los factores que pueden afectar su peso se incluyen la constitución genética, el exceso de comida, el consumo de alimentos ricos en grasas y la falta de actividad física.

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una fórmula que evalúa el peso en relación con la estatura. Para calcularla se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).

De acuerdo con criterios establecidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se considera que una persona tiene sobrepeso cuando su IMC está entre 25.0 y 29.9; se considera obesidad grado I cuando el IMC está entre 30.0 y 34.9; obesidad grado II cuando el IMC está entre 35.0 y 39.9, y obesidad grado III cuando el IMC es igual o mayor a 40.

¿Por qué es un problema serio la Obesidad?

En México, el 70% de los mexicanos padece sobrepeso y casi una tercera parte sufre de obesidad, además, esta enfermedad se asocia principalmente con la diabetes y enfermedades cardiovasculares, pero también con trastornos óseos y musculares y algunos tipos de cáncer. Tan solo para este 2019 el gobierno destinó 533 millones 31 mil 933 pesos o 17.5 por ciento másrecursos con respecto a 2018 a la prevención y control de sobrepeso, obesidad y diabetes. 

Los hábitos alimenticios poco saludables y la falta de ejercicio ocasionan el 32% de las muertes de mujeres y el 20% de hombres en el país.

Medidas simples para combatir la obesidad:

1.    Bebe agua simple. Entre 6 y 8 vasos al día (cada vaso de 250 mililitros); evita el consumo de refrescos, jugos o cualquier bebida que contenga azúcar.

2.    Realiza actividad física. 30 minutos diarios es lo recomendable para adultos y una hora para niñas, niños y adolescentes.

3.    Modifica tu alimentación. Aumenta el consumo de verduras y frutas y disminuye el consumo de alimentos que contengan grasas, carbohidratos y sal.

Te recomendamos consultar a tu nutriólogo, no importa si padeces de sobrepeso o no, el podrá diseñarte un plan de alimentación personalizado y acorde a tu actividad diaria. Tu salud esta en tus manos.

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Familia, Finanzas Personales

Ser padres es un gran paso y una decisión importante en pareja, que también trae consigo importantes cambios financieros que hay que tomar en cuenta y planear, nunca hay un momento mejor que otro para decidir ser padres, todo depende de que su vida en pareja sea estable y que estén listos emocional y financieramente para empezar a formar una familia.

Lo principal es contar con un presupuesto de sus finanzas personales en pareja, el cual sea honesto y congruente, sin embargo, cuando decidan ser padres, este deberá adaptarse, los primeros factores a tomar en cuenta son:

Gastos Médicos

Si no tienen Seguro de Gastos Médicos Mayores tú y tu pareja es el momento adecuado para hacerlo. Si lo tienen revisen las pólizas de ambos, vean cual es el que les brinda la mejor cobertura para los cuidados prenatales, el nacimiento y la atención pediátrica de su bebe.

Investiguen cuál es la red de hospitales a que tienen derecho y si sus médicos atienden en alguno de ellos, así como cuál es la mejor opción en cuanto al tipo de atención que brindan y la cercanía con su hogar.

Incapacidad

Es conveniente que tanto el padre como la madre (si trabaja) se informen de los periodos de ausencia que tienen autorizados con goce de sueldo.

En el caso de la madre, tiene derecho a un periodo de incapacidad por ley, pero se recomienda que averigüen si puede pedir un permiso extendido y cómo afectaría a sus ingresos.

En cuanto al padre, algunas empresas ya conceden más tiempo para que estén con su familia en los primeros días tras el parto sin afectar su salario. Si no, tomen en cuenta en su presupuesto la reducción de ingresos que representaría pedir una licencia extraordinaria.

Alistando la llegada de Bebé

Hagan una lista sobre todo lo que necesitaran para su bebe, desde equipo y mobiliario hasta ropa, contemplen si su actual vivienda y vehículos se adaptan a la llegada de un nuevo integrante a su familia, en caso de que no, contemplen los gastos que con llevaría cambiar de casa y/o vehículo.

Todo esto representa fuertes gastos que desequilibrarán su presupuesto si no los planean cuidadosamente. Compren inteligentemente, recuerden que los niños crecen rápido y la mayoría de las cosas las utilizan solo unos meses.

Ahorro y previsión

El ahorro siempre es importante, y ahora lo será mas que nunca y de muchas maneras:

Fondo de Emergencias: destina una cantidad a la creación de un fondo de emergencias, ahora será más importante que nunca.

Seguro de Vida: Ahora tendrán alguien mas por quien ver y proteger a los tuyos será mas importante que nunca, necesitaran si o si Seguros de Vida e Incapacidad permanente, de tal forma que su familia este protegida ante cualquier tipo de suceso.

Educación: creen un fondo de ahorro o contraten algún seguro educativo para su hijo, la educación de los hijos es un gasto fuerte, pero a la vez es lo mejor que puedes darles, no importa si tu hijo está recién nacido, comienza a ahorrar para su educación.

Y no olviden seguir ahorrando para su retiro, en Goodlife tenemos excelentes planes que cubren estas necesidades.

La Decisión Laboral

Tradicionalmente, es la madre la que decide dejar de trabajar una vez que empieza a crecer la familia. Pero eso está empezando a cambiar con las oportunidades de desarrollo profesional de las mujeres y las opciones que tienen tanto el padre como la madre de trabajar en horarios flexibles o desde casa.

Analicen cuáles son las opciones de cada uno dependiendo de sus ingresos individuales y las facilidades laborales con que cuenten.

En caso de que ambos sigan trabajando, deben tomar en cuenta los gastos que una guardería o los servicios de una persona que les cuide al bebe conllevan.

Esperemos esta información les sea de utilidad al momento de tomar esta importante decisión y se preparen conscientemente para ese gran acontecimiento en su vida.

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Salud
El estrés es una disfunción de las glándulas suprarrenales ocasionada por una sobrecarga de estresores, que pueden ser físicos, emocionales, ambientales, infecciosos o la combinación de varios. Así, las causas son tan variadas como la muerte de un ser querido, los malestares físicos, eventos traumáticos, presiones laborales, la falta de descanso o vivir una relación tóxica.
El estrés es cada día es más frecuente en la vida moderna y ha sido catalogado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la enfermedad del siglo XXI, la epidemia invisible, como también se le conoce es la causa de muchos de los males que aquejan a la salud de las personas hoy en día. Se considera que:
  • El 43% de los adultos sufren de efectos secundarios en su salud a consecuencia del estrés.
  • Entre 75% y 90% de las consultas de medicina general son por enfermedades o síntomas relacionados.
  • Existe una vinculación entre el estrés y las causas más frecuentes de mortalidad: enfermedades del corazón, cáncer, problemas pulmonares, accidentes, cirrosis y suicidio.
Algunos de los padecimientos desatados por el estrés que más aquejan la salud y la economía de los mexicanos son:
  • La depresión y ansiedad, ambas consideradas enfermedades mentales.
  • Las enfermedades gastrointestinales.
  • La obesidad y sobrepeso, desencadenadas por el sedentarismo y la mala alimentación, que en conjunto afectan a 73% de la población adulta, lo que posiciona a México como el segundo país a nivel mundial.
  • El cansancio crónico, que afectan a millones de personas sin que exista un diagnóstico.
El estrés nos afecta no solo a nuestra salud sino también a nuestro ritmo de vida, a nivel laboral se transforma en ausentismo, desmotivación, accidentes laborales y deficiencia en la productividad, te dejamos estas sencillas acciones que pueden hacer que tu vida laboral y personal estén libres de estrés:
Aprende a identificar la causa del estrés: identifica que es lo que te estresa, de esta forma será más sencillo combatirlo.
 
Haz ejercicio la práctica de ejercicio o algún deporte es una excelente forma de relajarse, por ejemplo, el Yoga es una de las prácticas que más ayudan a reducir el estrés y ver la vida de una forma más positiva.
 
Marca una barrera entre lo personal y lo laboral. Que el trabajo se quede en la oficina y en los horarios de esta, procura no llevar trabajo a casa, disfruta tu tiempo libre con tus seres queridos o realizando las actividades de tu preferencia.
 
Descansa. Procura dormir tus 8 horas diarias, el buen descanso es el mejor inicio para cada día, así como un pilar de tu bienestar físico y mental.
 
Busca ayuda profesional. Acudir a un profesional no es signo de debilidad, hay que saber pedir ayuda oportunamente para evitar que un problema crezca y se salga de nuestras manos.
 
Organízate. Se más organizado, utiliza una agenda, son la herramienta por excelencia para llevar una vida más organizada.
 
Delega. Si tienes la posibilidad de delegar, hazlo. Es de buenos lideres el delegar, además de restarte carga de trabajo favorece a lograr un buen clima laboral.
 
Relájate unos minutos. Si ves que el trabajo te sobrepasa, date un tiempo, distráete un poco y despeja la mente antes de volver a tus actividades.
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