Salud
La Obesidad es un problema de salud serio, en nuestro país y en el mundo entero, va más allá de propósitos de año nuevo o de retos, es un problema que acaba con millones de vidas y afecta a millones de personas alrededor del mundo.
¿Qué es y como se mide la obesidad?
La obesidad suele ser el resultado de ingerir más calorías de las que se queman durante el ejercicio y las actividades diarias normales. Se diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado.
El equilibrio entre la ingestión de calorías y las calorías que se pierden es diferente en cada persona. Entre los factores que pueden afectar su peso se incluyen la constitución genética, el exceso de comida, el consumo de alimentos ricos en grasas y la falta de actividad física.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una fórmula que evalúa el peso en relación con la estatura. Para calcularla se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros (IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).
De acuerdo con criterios establecidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS), se considera que una persona tiene sobrepeso cuando su IMC está entre 25.0 y 29.9; se considera obesidad grado I cuando el IMC está entre 30.0 y 34.9; obesidad grado II cuando el IMC está entre 35.0 y 39.9, y obesidad grado III cuando el IMC es igual o mayor a 40.
¿Por qué es un problema serio la Obesidad?
En México, el 70% de los mexicanos padece sobrepeso y casi una tercera parte sufre de obesidad, además, esta enfermedad se asocia principalmente con la diabetes y enfermedades cardiovasculares, pero también con trastornos óseos y musculares y algunos tipos de cáncer. Tan solo para este 2019 el gobierno destinó 533 millones 31 mil 933 pesos o 17.5 por ciento másrecursos con respecto a 2018 a la prevención y control de sobrepeso, obesidad y diabetes.
Los hábitos alimenticios poco saludables y la falta de ejercicio ocasionan el 32% de las muertes de mujeres y el 20% de hombres en el país.
Medidas simples para combatir la obesidad:
1. Bebe agua simple. Entre 6 y 8 vasos al día (cada vaso de 250 mililitros); evita el consumo de refrescos, jugos o cualquier bebida que contenga azúcar.
2. Realiza actividad física. 30 minutos diarios es lo recomendable para adultos y una hora para niñas, niños y adolescentes.
3. Modifica tu alimentación. Aumenta el consumo de verduras y frutas y disminuye el consumo de alimentos que contengan grasas, carbohidratos y sal.
Te recomendamos consultar a tu nutriólogo, no importa si padeces de sobrepeso o no, el podrá diseñarte un plan de alimentación personalizado y acorde a tu actividad diaria. Tu salud esta en tus manos.