El estrés es una disfunción de las glándulas suprarrenales ocasionada por una sobrecarga de estresores, que pueden ser físicos, emocionales, ambientales, infecciosos o la combinación de varios. Así, las causas son tan variadas como la muerte de un ser querido, los malestares físicos, eventos traumáticos, presiones laborales, la falta de descanso o vivir una relación tóxica.

El estrés es cada día es más frecuente en la vida moderna y ha sido catalogado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como la enfermedad del siglo XXI, la epidemia invisible, como también se le conoce es la causa de muchos de los males que aquejan a la salud de las personas hoy en día. Se considera que:

• El 43% de los adultos sufren de efectos secundarios en su salud a consecuencia del estrés.

• Entre 75% y 90% de las consultas de medicina general son por enfermedades o síntomas relacionados.

• Existe una vinculación entre el estrés y las causas más frecuentes de mortalidad: enfermedades del corazón, cáncer, problemas pulmonares, accidentes, cirrosis y suicidio.

Algunos de los padecimientos desatados por el estrés que más aquejan la salud y la economía de los mexicanos son:

• La depresión y ansiedad, ambas consideradas enfermedades mentales.

• Las enfermedades gastrointestinales.

• La obesidad y sobrepeso, desencadenadas por el sedentarismo y la mala alimentación, que en conjunto afectan a 73% de la población adulta, lo que posiciona a México como el segundo país a nivel mundial.

• El cansancio crónico, que afectan a millones de personas sin que exista un diagnóstico.

El estrés nos afecta no solo a nuestra salud sino también a nuestro ritmo de vida, a nivel laboral se transforma en ausentismo, desmotivación, accidentes laborales y deficiencia en la productividad, te dejamos estas sencillas acciones que pueden hacer que tu vida laboral y personal estén libres de estrés:

Aprende a identificar la causa del estrés: identifica que es lo que te estresa, de esta forma será más sencillo combatirlo.

Haz ejercicio la práctica de ejercicio o algún deporte es una excelente forma de relajarse, por ejemplo, el Yoga es una de las prácticas que más ayudan a reducir el estrés y ver la vida de una forma más positiva.

Marca una barrera entre lo personal y lo laboral. Que el trabajo se quede en la oficina y en los horarios de esta, procura no llevar trabajo a casa, disfruta tu tiempo libre con tus seres queridos o realizando las actividades de tu preferencia.

Descansa. Procura dormir tus 8 horas diarias, el buen descanso es el mejor inicio para cada día, así como un pilar de tu bienestar físico y mental.

Busca ayuda profesional. Acudir a un profesional no es signo de debilidad, hay que saber pedir ayuda oportunamente para evitar que un problema crezca y se salga de nuestras manos.

Organízate. Se más organizado, utiliza una agenda, son la herramienta por excelencia para llevar una vida más organizada.

Delega. Si tienes la posibilidad de delegar, hazlo. Es de buenos lideres el delegar, además de restarte carga de trabajo favorece a lograr un buen clima laboral.

Relájate unos minutos. Si ves que el trabajo te sobrepasa, date un tiempo, distráete un poco y despeja la mente antes de volver a tus actividades.